Перейти к содержимому

Брусья двойные для отжимания разноуровневые W-03-003

Брусья двойные для отжимания разноуровневые W-03-003
Брусья двойные для отжимания разноуровневые W-03-003
Брусья двойные для отжимания разноуровневые W-03-003

Исходное положение

  • Возьмитесь за брусья, руки выпрямлены, корпус стабильный, плечи опущены.
  • На вдохе контролируемо опускаемся вниз, сгибая руки в локтях. Локти направляем назад, плечи не поднимаем к ушам.
  • Опускаемся до комфортной глубины, после чего на выдохе выталкиваем себя вверх.
  • Если хотите больше нагрузить грудь — немного наклоняйте корпус вперёд. Если акцент на трицепс — держите корпус более вертикально и локти ближе к телу.

Ошибки при выполнении упражнения:

  • сильное раскачивание корпуса; — резкое падение вниз;
  • слишком глубокое опускание с потерей контроля;
  • поднятые к ушам плечи;
  • чрезмерно разведённые локти; — неполная амплитуда движения; — расслабление и «провал» в нижней точке.
Главное — контролируйте каждое повторение и сохраняйте стабильное положение плеч и корпуса.

Что-то не понятно?

Задать вопрос
Ваша заявка принята! Мы свяжемся с Вами в ближайшее время!
Ошибка в форме
Заявка
Оставьте данные и мы свяжемся с вами в ближайшее время для уточнения деталей