Перейти к содержимому

Гимнастическая скамья W-04-015

Гимнастическая скамья W-04-015
Гимнастическая скамья W-04-015
Гимнастическая скамья W-04-015

Техника выполнения упражнения на разноуровневой гимнастической скамье

Исходное положение

  • Сядьте на гимнастическую скамью
  • Ноги вытяните вперед, колени полностью выпрямите
  • Стопы расположите вертикально (носки тянутся вверх)
  • Руки вытяните вперед, ладони направлены вниз

Выполнение упражнения

  • Медленно наклоняйтесь вперед от тазобедренных суставов (не «сгибаясь в спине», а именно тянитесь корпусом)
  • Руки скользят вдоль ног к стопам
  • В конечной точке:
    постарайтесь дотянуться как можно дальше (за стопы, если возможно),
    зафиксируйте положение на 2 секунды.
  • Движение должно быть плавным, без рывков